你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于减手臂最有效的运动视频，减手臂这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、如果你的手臂很强壮，很硬，你必须首先帮助你的手臂肌肉放松一段时间。可以拍，可以揉，随时都可以。只要有空，就可以捏胳膊。这可以帮助促进手臂的血液循环，使你的肌肉柔软。

(资料图片仅供参考)

2、当你有细胳膊的时候就变得容易多了。

3、如果你的手臂是水肿，可能是因为你身体的血液循环不好，导致手臂里的水停留下来，形成了积液水肿。这种情况下，你从饮食上肯定有以下问题。尽量多喝水，少喝冷饮。少吃味道重的食物，多吃蔬菜水果。

4、只要在日常生活中多注意一些小问题，就更容易失去双臂。爱美的女性一定要注意自己是否有不良的生活习惯！

5、你知道吃什么能瘦胳膊吗？不知道的话，要注意你的推荐。西红柿、红辣椒、牛肉等。还有草莓、苹果、菠萝、香蕉、李子、猕猴桃、柠檬等水果都有促进血液循环的作用，有利于我们瘦手臂。爱美的女性要多吃。

6、对皮肤也有好处！这是从吃的方面让我们变苗条，不爱运动的懒人美女应该更喜欢。

7、每天洗澡的时候，也可以瘦胳膊。将热水调大一点，冲洗手臂，两分钟后按摩手臂，如此反复多次，直到感觉手臂得到了充分的按摩。冷热水交替的效果会更好，

8、但是不建议冬天用，因为更容易感冒。沐浴按摩可以有效促进血液循环，燃烧瘦手臂上多余的脂肪。爱美的女性可以试试这个小方法，会让你有意想不到的效果！

9、现在网上流行各种瘦手臂运动。李老师为你推荐一个效果很好的瘦臂操，让你轻松打造纤细手臂。用双臂抓住毛巾，将两端拉伸至胸部。举起手来。同时向右移动，弯曲手肘，右手用力拉然后回到伸直的动作。

10、双手向左移动，重复这个动作。每天坚持做半个小时，可以瘦手臂，塑造手臂形状，让手臂线条更优美。

11、中医按摩是懒女人很喜欢的一种方法。躺着不动可以达到瘦手臂的目的。专业的按摩师会根据你的要求帮你按摩。按摩其实是一种脂肪锻炼方法。按摩师会根据你的特点帮你按不同的穴位，效果会更明显。

12、对于身体机能不协调的人，按摩还可以改善他们的湿、痰、气虚，这通常是他们的身体特征。

13、瑜伽可以塑造好身材，瑜伽也可以塑造纤细的手臂。让我们一起学瑜伽吧！动作：双手放在肩膀上，以肩膀为中心，肘部由前向后在空中画圈。上半部分吸气，下半部分呼气。连续3-6次。在相反的方向画一个圆，

14、连续3-6次。动作很简单，家里的女生可以多做。

15、很多现代舞对瘦胳膊很有效，比如肚皮舞。经常跳肚皮舞不仅可以提高肩、臂、腕关节的灵活性，还可以预防‘鼠标手’、肩肘炎症等慢性关节疾病。肚皮舞里有这样一个动作，可以有效瘦手臂。

16、让我们一起学习吧！两臂在身体左右两侧自然张开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始，以波浪形穿过手腕、前臂、手臂、肩膀、身体，到另一只手臂。

以上就是减手臂这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。